Und gibt es Strategien, mit denen ich mich von dem erholen kann, was ich oben beschrieben habe, ohne eine längere Auszeit nehmen oder 'krank' anrufen zu müssen?

Wenn Sie tatsächlich verbrannt sind raus, dann musst du dir unbedingt frei nehmen. Ob Sie es als Urlaubs- oder Krankheitszeit nehmen, ist irrelevant. Wenn Sie sich nicht ausruhen, werden die Dinge nach unten drehen.

Wenn ich Sie wäre, würde ich die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen, damit er die Gesamtheit verstehen kann Ihre Situation und bieten Ihnen den besten Rat, wenn Sie sich von der Arbeit frei nehmen. Ich würde dann folgen, was auch immer ihre Empfehlung ist, und wenn das bedeutet, sich Zeit von der Arbeit zu nehmen, dann mach es. Ihre Gesundheit ist wichtiger als jeder Job. Ergreifen Sie die erforderlichen Maßnahmen, um gesund zu bleiben.

Sie sind in diesem Fall nicht der einzige, der eine verzögerte Reaktion auf eine langfristige Überlastung hat. Ich würde sagen, dass Sie sich nach langer Zeit des Biegens das Brechen erlauben, jetzt befinden Sie sich in einer Umgebung, die dies ermöglicht.

Dies macht die Notwendigkeit einer Pause nicht weniger notwendig. Wenn Sie sich finanziell wohl fühlen, Urlaubstage verdient haben (ich hoffe, Sie haben nach all dieser Arbeit!) Oder wenn Burnout durch Ihre Krankenversicherung gedeckt ist, sollten Sie auf jeden Fall die Möglichkeit prüfen, eine lange Auszeit zu nehmen. Tun Sie dies ohne Schuld gegenüber Ihrem derzeitigen Arbeitgeber. Vorausgesetzt, Sie kündigen sie an, sind sie in Ordnung.

Denken Sie in dieser langen Freizeit über Ihre Beziehung zur Arbeit nach und darüber, wie Sie sie verbessern können. Ein Termin mit einem Therapeuten könnte Ihnen dabei helfen. Sie müssen wahrscheinlich Vorurteile brechen und harte Gewohnheiten sterben, die Ihr Wohlbefinden vergiften.

Und gibt es Strategien, mit denen ich mich von dem erholen kann, was ich oben beschrieben habe, ohne längere Zeit frei nehmen zu müssen oder 'krank' anrufen?

Keine, die ich empfehlen würde. So wie Sie derzeit sind, würden Sie einige Zeit mit einer reduzierten Rate arbeiten und möglicherweise versehentliche Fehler wiederholen. Ihr Arbeitgeber würde sich nicht sehr freuen.

Alles Gute für Ihre Genesung.

Wenn Ihr Chef mit Ihrer Arbeit zufrieden ist, gibt es keinen Grund, warum Sie sich über PIPs und andere Dinge Sorgen machen sollten.

Es gibt nicht viele Leute, die so detaillierte, gut bearbeitete Absätze über das Brennen schreiben können out - nimmst du adderal / vyvanse? Das könnte für Ihre Gefühle verantwortlich sein.

Urlaub ist schön, und Sie sollten einen nehmen. Sagen Sie Ihrem Chef, dass Sie ausbrennen und gehen müssen.

Wenn Sie zurückkommen, ändern Sie Ihre Gewohnheiten. Versuchen Sie jeden Tag, etwas zu erreichen, das nicht arbeitsbezogen ist. Es muss nicht groß sein - an manchen Tagen ins Fitnessstudio gehen, an anderen Tagen versuchen, einem Hobby nachzugehen.

Wie kann ich mit meinem aktuellen Unternehmen gegen Burnout vorgehen, wenn es nicht wirklich der "Fehler" meines aktuellen Unternehmens ist, sondern die Ansammlung von Dingen, die seit Jahren im Gange sind, aber endlich einen Höhepunkt erreicht haben?

Ein Unternehmen, bei dem Sie in 15 Monaten keine Pause machen , ist schuld. Wo ich wohne, sind sie rechtlich haftbar, wenn Sie ausbrennen und dadurch arbeitsunfähig werden.

Und selbst wenn das Unternehmen nicht schuld war, liegt es im besten Interesse des Unternehmens, vor dem Zusammenbruch eine Pause einzulegen. Ich bin kein ausgebildeter Psychologe, aber nach dem, was Sie schreiben, sehe ich nur zwei mögliche Ergebnisse: Entweder hören Sie freiwillig auf zu arbeiten, oder Ihre Gefühle lassen Sie aufhören. Wenn Sie freiwillig aufhören, kann das Unternehmen Ihre Abwesenheit planen. Wenn Ihre Gefühle Sie zum Stillstand bringen, wird es wahrscheinlich im schlimmsten Moment sein, alle überraschen und Sie viel länger brauchen, um sich zu erholen.

Machen Sie also diese Pause. Im Juni. Mindestens zwei Wochen. Ohne Unterbrechungen. Sie haben es verdient.

In Zukunft empfehle ich, einen Psychologen aufzusuchen, um besser Grenzen am Arbeitsplatz zu setzen, da es für mich sehr einfach ist, wenn ein Unternehmen Sie dazu bringt, sich selbst zu opfern. und es wäre gut für Sie (und letztendlich für die Unternehmen, für die Sie arbeiten) zu lernen, wie Sie besser für sich selbst eintreten können.

Insbesondere nachdem ich auch als Technologieexperte gearbeitet habe, kann ich Ihnen sagen, dass es möglich ist, in dieser Rolle Urlaub zu machen. Kündigen Sie sie einfach allen an, die Sie coachen, damit die Leute wissen, dass sie jetzt anstehende Probleme ansprechen, sich um die wichtigsten kümmern und loslegen müssen. Außerdem ist mein Arbeitstelefon im Urlaub ausgeschaltet.

Urlaub ist nicht nur für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit unverzichtbar. So wie Abwesenheit das Herz höher schlagen lässt, wird Ihre Abwesenheit Ihr Unternehmen an den Wert Ihrer Beiträge erinnern. Darüber hinaus dienen Ferien als wichtige Feuerwehrübung für ungeplante Abwesenheiten jeglicher Art.

Ich werde Ihnen ein Geheimnis verraten: Ihr Unternehmen wird Ihnen kein bisschen für Ihre Spende von 15 bis 20 Arbeitstagen pro Jahr an das Unternehmensergebnis danken. Es macht Sie nicht zu einem geschätzten Mitarbeiter, sondern zu einem Becher.

Nehmen Sie sich zwei Wochen frei. Ohne Telefon. Wenn sie es nicht mögen, sagen Sie ihnen, dass es das oder vier Wochen Krankheitsurlaub ist. Ich erinnere mich an eine Zeit, in der ich etwas überarbeitet war, an einem Strand auf Kreta ankam, mich hinlegte und eine Wolke sah, die zwei Stunden lang vom linken Himmel nach rechts zog. Dann stand ich auf und fühlte mich viel besser. Das ist was du brauchst.

Sie nehmen das zu Recht ernst, Burnout kann Ihre Karriere beenden.

Ihr aktuelles Unternehmen ist nicht schuld, und Ihre früheren Arbeitgeber waren es auch nicht. Es spielt auch keine Rolle, wer schuld ist.

Ja, es gibt Strategien, um sich selbst wiederherzustellen und eine reichhaltigere und lohnendere Berufserfahrung zu sammeln als bisher.

Ich hoffe, ich habe jeden möglichen Fehler gemacht, den wir machen können als Burnout-Opfer. Aus meiner Erfahrung, zuerst und zuletzt: Nichts kann die Notwendigkeit ersetzen, mit jemandem zu sprechen.

Beginnen Sie ein offenes Gespräch mit jemandem, der Burnout versteht. Unabhängig davon, ob ihr Wissen persönlich oder beruflich ist, müssen Sie darauf vertrauen, dass sie praktische Hilfe verstehen und anbieten, d. H. Die Art von Hilfe, die wir üben und lernen.

Es wäre ein Fehler, dieses Gespräch bei der Arbeit zu haben. Für vielbeschäftigte Menschen, die dieses Stadium noch nicht erreicht haben, ist es sehr schwierig, sich effektiv in einen Mitarbeiter in Ihrer Situation hineinzuversetzen, und Sie brauchen dort ohnehin kein weiteres Maß an Engagement.

Schreiben Sie jede Unterbrechung in Ihrem Leben auf. Alle Anrufe, die Sie zu Hause, im Urlaub oder in jeder Minute außerhalb Ihrer geplanten Arbeitszeit erhalten: Führen Sie ein Buch. Schreiben Sie alles auf. Es wird Ihren Eindrücken und Gefühlen Realität verleihen und als Prüfstein für das dienen, was Sie durchgemacht haben, als es vorbei ist. Es wird vorbei gehen.

Passen Sie auf den Ausbruchimpuls auf. Wir versuchen manchmal, dieses dämpfende Gefühl, dass nichts wichtig ist, zu beheben, indem wir dafür sorgen, dass etwas gut und sicher ist. Sie klingen besonnen, aber seien Sie sich bewusst, dass Menschen in Ihrer Situation dazu neigen, große Fehler zu machen, nur um dem Leben wieder einen Sinn zu geben. Wenn Sie sich gefangen fühlen, gehen Sie spazieren. Mitten am Morgen bei der Arbeit? Geh spazieren. Stellen Sie Ihr Telefon auf den Schreibtisch. "Ich musste für eine Minute weg, um nachzudenken." Aber denk nicht nach. Gehen Sie.

Hüten Sie sich vor dem Fluchtimpuls. Sie brauchen sicherlich Urlaub, aber dies muss im Rahmen eines neuen Sinns geschehen. Sie haben Dinge in Ihrem Alltag zu reparieren. Dies ist eine großartige Zeit, um Ihre persönlichen Gewohnheiten zu untersuchen und Aktivitäten zurückzuschneiden, die mehr erfordern, als sie geben. Eskapismus kann uns zu viel Videospielen, zu viel Fernsehen, zu viel Alkohol und zu viel Nichtpräsenz führen, weil sich die Gegenwart bedeutungslos anfühlt. Sie brauchen mehr Zeit mit sich selbst, nicht weniger. Spaziergänge sind gut.

Grenzen setzen. Die Entscheidung, wo und wann Sie unterbrochen und auferlegt werden, ist die Aufgabe eines anderen, die Schuld eines anderen, das Problem eines anderen: Grenzen setzen. Ich werde dies in Kommentaren erweitern, wenn Sie fragen.

Bitte hören Sie dies freundlich und sanft gesprochen - Ihr Geist und Ihr Körper haben genug von Ihrer Einstellung zu Ihrem Leben. Sie werden Ihre Dreißiger nicht zurückbekommen, und Ihre Vierziger jammern bei dem Gedanken, den Arbeitsablauf hinunterzuwirbeln. Arbeit ist großartig und kann im Kontext eines vollen, reich erlebten Lebens sehr bedeutsam sein. Sie müssen keine Burgmauer um Ihren persönlichen Platz bauen, ein Lattenzaun mit einem kleinen Tor reicht völlig aus. Es ist wichtig zu kultivieren, was sich darin befindet. Spaziergänge sind gut.