Frage:
Wie gehen Menschen mit ADS in der Technologiebranche um?
ns1988
2018-06-07 11:53:21 UTC
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Meine Frage bezieht sich auf Techniken, mit denen Menschen mit ADS die Arbeit in der Tech-Community verwalten.

Ich habe ADS (die Aufmerksamkeitsdefizitstörung und nicht den hyperaktiven Typ). Ich habe mich speziell für die Tech-Community entschieden, weil es das ist, in dem ich mich befinde. Insbesondere ist es ein Bereich, der nicht sehr tolerant ist oder ADD-Probleme nicht versteht (im Gegensatz zu etwas wie Kunst oder kreativem Schreiben), nicht wegen irgendwelcher inhärenten Mängel in den Menschen, sondern aufgrund seiner sehr natürlich.

In meinem Fall bedeutet dies, dass ich sehr überwältigt bin, wenn ich zum ersten Mal mit einem neuen Problem und vielen Informationen (Dokumentation, Notizen von Personen, Weblinks, Papieren usw.) konfrontiert werde.

Es bedeutet auch, dass selbst in einem Bereich, den ich gut kenne, mein Gehirn "fehlzündet" und zu falschen Schlussfolgerungen springt.

Es fällt mir sehr leicht, den Faden von etwas zu verlieren, zusammen mit verbalen Erklärungen ist a Eine kleine Herausforderung (z. B. etwas, das die Person gesagt und sogar betont hat, das ich leicht übersehen kann) und es ist sehr schwierig, Aufgaben zu wechseln (teilweise aufgrund der langen "Ladezeiten" einer zuvor "ausgelagerten" Aufgabe).

Ich bin auch etwas vergesslich. Meine Art, damit umzugehen, besteht darin, umfangreiche Notizen zu machen, Dinge so zu organisieren, dass konzeptionell geschlossene Dinge auch physisch nahe beieinander liegen (aus diesem Grund haben Labor-Notizbücher mit fester Seitenreihenfolge für mich nie wirklich funktioniert) und im Allgemeinen den Kopf gesenkt zu halten (don Ich melde mich für nichts und übernehme keine übermäßig herausfordernden Aufgaben.

Ich komme zurecht und bekomme gelegentlich gute Ideen, aber ich werde als etwas Slowpoke angesehen.

Während ich mich in meiner Karriere weiterentwickle (lesen Sie "älter werden") und mit steigenden Anforderungen an die Mitarbeiter, gestern zu liefern, fördert das Matrixmanagement mehrere Projekte, und im Laufe der Zeit sammeln sich meine eigenen Notizen an und benötigen selbst eine Art von Das Management wird natürlich immer schwieriger.

F: Welchen Rat haben andere mit ähnlichen Problemen in ähnlichen Situationen?

PS: Ich habe Adderall ausprobiert, es hat eine Weile funktioniert, aber langsam an Wirksamkeit verloren und ich hatte Schlafstörungen

Sie sind sich aus dem Zusammenhang nicht ganz sicher. Sind Sie gerade in einem technischen Beruf beschäftigt?Wenn ja, sind sich Ihre Vorgesetzten Ihres Zustands bewusst?
Sie brauchen ein gutes Team, mit dem Sie arbeiten können.Sprechen Sie mit einem Vorgesetzten, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen, oder sprechen Sie mit der Personalabteilung.Niemand ist perfekt, und die Tatsache, dass Sie es trotz Schwierigkeiten versuchen, ist etwas, auf das Sie stolz sein können.** Niemals ** dich hinlegen oder aufgeben, weil andere über dich denken könnten / könnten.Wenn Leute aufhören, sehen Sie sie nie wieder und diejenigen, die Sie sehen, mögen Sie so, wie Sie sind. Lassen Sie sich also nicht niederschlagen.Vergessen Sie nicht, dass jeder Diamant einen Tag zum Leuchten hat!
Das klingt nach einer guten Frage, aber ich bin mir nicht sicher, ob sie für diese bestimmte Site besonders gut geeignet ist, im Gegensatz zu einem Diskussionsforum (kein Q & A), das sich auf ADD konzentriert.Vielleicht möchten Sie auch einen Psychiater aufsuchen, der Sie in Bezug auf Medikamente beraten und Ihnen hoffentlich einige Tipps zur Behandlung geben kann, die spezifisch für Ihre Symptome sind.Vielleicht möchten Sie auch einen Mentor oder Karriereberater suchen, der Ihnen sagen kann, dass es technische Jobs gibt (sie sind definitiv nicht alle gleich) und wie Sie den für Sie am besten geeigneten finden.
Fortschritte in Ihrer Karriere führen im Allgemeinen zu mehr Verantwortung und Menschen, die mehr von Ihnen erwarten, aber es sollte für eine bestimmte Person nicht schwieriger sein, damit umzugehen, da die Erwartung auch darin besteht, dass Sie in Ihrem Job gewachsen und besser geworden sind.Nicht jedes Unternehmen verlangt, dass Sie gleichzeitig an mehreren Projekten arbeiten (obwohl ich sicher bin, dass die Schwierigkeit bei mehreren Projekten auch ein lösbares Problem ist).
Dies ist etwas unangebracht, aber es gibt andere Medikamente als die, die Sie ausprobiert haben, insbesondere für ADS.Ein Freund von mir hat es und er hat 4 verschiedene Arten von Medikamenten durchlaufen, bevor er schließlich die gefunden hat, die für ihn ohne nachteilige Auswirkungen wirkte.
[Hyperfokussierung] (https://en.wikipedia.org/wiki/Hyperfocus) ist eine häufige Tendenz / Nebenwirkung von ADS und ADHS.Wenn Sie herausfinden können, wie oder was es in Ihrem speziellen Zustand auslösen kann, muss ADD kein Fluch sein.Im Gegenteil, es kann tatsächlich zu einer Stärke werden und Sie von unschätzbarem Wert machen.
Abgesehen davon: Es gibt kein ADS, es ist jetzt ADHS für zwei DSMs (~ 20 Jahre).Wenn Sie es noch nicht getan haben, lesen Sie auch "zur Ablenkung getrieben".Es hat mein Leben zum Besseren verändert, und ich kann mir nicht vorstellen, dass es Ihnen bei den beschriebenen Symptomen nicht helfen würde.Es wird weit mehr Informationen geben, als selbst die besten Antworten hier liefern können.
Ich hatte ähnliche Erfahrungen mit Ritalin und Adderall.Ich bin der Meinung, dass sie zwar sicherlich Leistungssteigerer sein können, aber die Symptome einer kurzen Aufmerksamkeitsspanne und unorganisierter Denkmuster nicht wirklich behandeln.Sie lassen einfach alle Ihre Gedanken zehnmal schneller kommen und machen Sie produktiver.
Wow, ich dachte du beschreibst mich!Ich arbeite in der Instandhaltung (und bestehe darauf, in der Instandhaltung zu bleiben), daher ist es für mich ein ständiger Fluss kleiner Projekte, anstatt bei einem oder zwei großen Projekten bleiben zu müssen.Funktioniert gut für mich und ich muss mich nicht an zu viele Dinge gleichzeitig erinnern.Was die Vergesslichkeit betrifft, schreibe ich alles auf.Ich habe einen Notizblock (das Programm ist kein tatsächlicher Notizblock), der jederzeit geöffnet ist, und ich schreibe meine Ergebnisse auf, was als nächstes zu versuchen ist, was zu verfolgen ist usw. Sie müssen sehr organisiert und sehr wachsam sein, um organisiert zu bleiben.
"Ein Bereich, der von Natur aus nicht sehr tolerant ist oder ADS-Probleme nicht versteht"."Ja wirklich?"Quelle?
Fünf antworten:
#1
+17
snookerfan17
2018-06-07 18:04:39 UTC
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Wenn ich als Softwareentwickler arbeite und ADHS diagnostiziert werde, sollte ich qualifiziert sein, mich darauf einzulassen.

ADHS (mit oder ohne Hyperaktivität) kann an einem sehr regulierten Arbeitsplatz Probleme verursachen - aber es kann Seien Sie sehr wertvoll, wenn es um Problemlösungen geht. Kreativität und Denken über den Tellerrand hinaus können hilfreich sein, wenn ein schwieriges oder scheinbar unlösbares Problem vorliegt. Ich wurde mehr als einmal für meine kreativen Lösungen empfohlen.
Versuchen Sie, einen Bereich zu finden, in dem Sie kreativ sein können (bei der Arbeit oder in Ihrer Freizeit), um ein Gleichgewicht zu erreichen. Es hilft bei Ihrer Stimmung und (vielleicht) bei Ihrer Fähigkeit, sich zu konzentrieren.

Notizen zu machen ist eine gute Möglichkeit, den Überblick zu behalten, und sollte in keiner Weise als schlechte Sache angesehen werden. In der Technologiebranche ist Dokumentation der Schlüssel - daher ist es ein großes Plus, sich Notizen zu machen. Vielleicht können Sie Ihre Notizen elektronisch organisieren oder scannen? Sie können eine Ordnerstruktur erstellen, um sie zu organisieren.

Eine ausführliche Dokumentation kann schwer lesbar sein. Versuchen Sie, einen Weg zu finden, sich auf das Material zu beziehen, und erstellen Sie ein fiktives Szenario (in Ihrem Kopf / auf Papier), um das Konzept zu verstehen. Dies kann dazu beitragen, konzentriert zu bleiben.

Wenn Sie Probleme haben, das Gespräch in Besprechungen zu verfolgen oder sich an wichtige Teile zu erinnern, fragen Sie, ob Sie die Besprechungen aufzeichnen oder ausführliche Notizen machen können (Hervorheben der wichtigsten Teile).
Wenn Sie dies nicht tun Verstehe etwas und bitte die Person zu klären. Sie können die andere Person auch bitten, Ihnen eine E-Mail-Zusammenfassung zu senden, oder selbst eine Zusammenfassung senden, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig verstanden haben ('Wie in unserer Besprechung besprochen ...').

Es gibt viele verschiedene Medikamente, die Ihnen vielleicht helfen oder auch nicht - aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Adderall Ihnen eine Weile geholfen hat, möchten Sie vielleicht ein anderes Medikament ausprobieren (sprechen Sie dazu mit Ihrem Arzt). Ich hatte ähnliche Erfahrungen mit einem anderen Medikament.
Nicht jeder mit ADHS benötigt Medikamente, aber es kann beim Erlernen von Techniken zur Bewältigung der Symptome hilfreich sein. Sie könnten sich auch mit Verhaltenstherapie befassen - sie hilft nicht sofort, aber auf lange Sicht.

Struktur ist eine Schlüsselkomponente für mich - ich habe Zeiten für meinen Alarm festgelegt, wann ich die verlassen soll Haus, machen Sie eine Pause, essen Sie zu Abend, gehen Sie ins Bett. Wenn ich meinen Tag strukturiere, kann ich das Chaos (meistens) fernhalten.

Manchmal ist mehr besser - ich habe gelernt, dass ich am besten arbeite, wenn ich 3-5 (kleinere) Projekte auf meinem Teller habe. Dies gibt mir die Möglichkeit, zu einer anderen Aufgabe zu wechseln, wenn ich festgefahren / gelangweilt bin oder auf Eingaben warte, und Druck erzeugt, eine Aufgabe zu beenden. Wenn ich stecken bleibe oder mein Gehirn ausfällt, arbeite ich eine Weile an etwas anderem, um es zurückzusetzen. Sie können Ihren Manager um ein kleineres Nebenprojekt bitten (vorzugsweise mit einem festgelegten, aber angemessenen Zeitrahmen), um es auszuprobieren.

#2
+12
GOATNine
2018-06-07 19:38:36 UTC
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Ich bin ein Controls Engineer mit professionell diagnostiziertem ADHS.

Nachdem ich Adderall (2004-2007) für mein ADHS genommen habe und seitdem nicht mehr medikamentös behandelt wurde, kann ich Ihnen sagen, dass Debugging / Programmierung so ist Während der Behandlung mit Adderall ist dies viel einfacher (obwohl Sie den Schlaf verlieren).

Bei Dingen, die mir bei alltäglichen Arbeitsaufgaben (insbesondere beim Programmieren) helfen, muss ich im Allgemeinen auswählen, was mich ablenkt.

  • Wenn möglich, arbeiten Sie an mehr als einem Projekt gleichzeitig. Wenn Sie spüren, dass Ihre Aufmerksamkeit nachlässt, wechseln Sie zu einem anderen Projekt. Wenn dies ausreichend unterschiedlich ist, kann Ihre Aufmerksamkeit für das ursprüngliche Projekt "aufgefrischt" werden.
  • Die sogenannte Pomodoro-Technik ist überraschend effektiv, obwohl ich mich nicht genau an die Vorschriften halte. In der Pause gehe ich eher zum Schreibtisch einer Person als per E-Mail, oder ich untersuche einen Aspekt des Jobs, mit dem ich nicht so vertraut bin.
  • Ich plane Blöcke ein (2-3 Stunden) ) bei der Arbeit für die Programmierzeit. Ein Großteil meiner Produktivitätsverluste entsteht, wenn mich jemand mit einer Frage unterbricht. Es dauert länger, bis ich zum Teil wegen meiner ADHS wieder zur Arbeit komme.
  • Lassen Sie keine Mahlzeiten aus . Dies scheint ein gesunder Menschenverstand zu sein, aber es ist überraschend, wie leicht es ist, das Essen zu vergessen, wenn man eine Million kleiner Dinge tut. Ich finde es einfacher, abgelenkt zu werden, wenn ich nicht genug zu essen oder zu schlafen bekomme. Dies ist besonders schwierig, wenn Sie auf Adderall sind, da es den Appetit unterdrückt und ein Stimulans ist.

Ich hoffe, das hilft.

+1 für das Essen erwähnen.Für mich ist das zweifach.1. Lebensmittel verlangsamen die Aufnahme von Medikamenten und sorgen für eine glattere und flachere mg / dl-Konzentrationskurve über die Zeit.Stimulanzienspitzen verursachen Maschinengewehrdenken, Jitter und Reden wie ein verkohlter Comic.Mit Lebensmitteln können Sie ein stabiles Niveau aufrechterhalten, das dann über die Dosierung angepasst werden kann.2. Essen selbst hilft dem Gedächtnis und der Konzentration, oder zumindest wenn Sie hungrig sind (auch wenn Sie sich nicht hungrig fühlen), wird Ihr Körper anstelle Ihrer Aufgabe nach Nahrung suchen, und diese Impulse können sich nicht als Heißhunger präsentieren, aber sie werden es tunAblenkungen sein.
@dandavis genau mein Punkt.Ich werde nicht hungrig, meine Leistung bei der Arbeit leidet nur, dann bekomme ich die Erschütterungen und ich sage "Oh, ich muss essen müssen".Bis es soweit ist, habe ich bereits mindestens eine Mahlzeit verpasst.
#3
+6
Working Title
2018-06-07 19:49:43 UTC
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Ich habe ADS, ADHS, und es wurde vermutet, dass ich irgendwo im Spektrum des Asperger bin, obwohl ich dafür keine offizielle Diagnose erhalten habe. Ich arbeite auch zufällig in der Technologiebranche. Ich hatte jedes Problem, das Sie beschrieben haben, und noch einige mehr. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht den Fehler machen, stur zu sein und zu leugnen, dass Sie ein Problem haben wie ich. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie einen harten Kampf vor sich haben, wenn Sie wirklich erfolgreich und wettbewerbsfähig in der Branche bleiben wollen. Folgendes hat mir geholfen:

1) Ernährungsfragen. Sie müssen Ihre Makros oder irgendetwas extremes nicht kalorienzählen oder mikromanagen, aber Dinge wie Kohlenhydrate, Koffein und Zucker beeinträchtigen aktiv Ihre Fähigkeit, langsamer zu werden und Dinge zu durchdenken. Ich habe ganz aufgehört, Kaffee, Soda und Tee zu trinken, und meistens Süßigkeiten und Junk Food aus meiner Ernährung entfernt.

Sie sollten auch morgens frühstücken, idealerweise möchten Sie etwas Eiweißreiches, damit Sie langsam werden stetige Energiefreisetzung.

2) Stressbewältigung ist der Schlüssel. Wenn Sie anfangen, gestresst oder frustriert zu werden, beginnt Ihr Geist zu rasen. Je gestresster Sie sind, desto mehr Fehler machen Sie und desto konfrontativer werden Sie (zumindest nach meiner Erfahrung). Wenn Sie erfolgreich sein wollen oder zur Hölle, wenn Sie Ihren Job an den meisten Orten behalten möchten, muss dies sein, um die Kontrolle zu behalten. Lernen Sie zu erkennen, wann Sie aufgewickelt oder frustriert sind oder was auch immer und wie Sie sich wieder stürzen können. Dies ist hilfreich, wenn Sie sich in einer Arbeitsumgebung befinden, in der Sie häufig bremsen können.

3) Machen Sie sich Notizen. Machen Sie sich viele Notizen. Ich habe ein Handheld-Notebook von Walmart bekommen. Die besten 80 Cent, die ich je ausgegeben habe. Während eines Meetings eins eins, was auch immer Sie schreiben möchten, alles, was Sie können. Wenn Sie Fehler und Funktionen mithilfe von Software verfolgen, füllen Sie diese kostenlos aus, um häufige Kommentare zu hinterlassen und die Beschreibungen so aktuell wie möglich zu halten.

4) Bleiben Sie in Form. Nein im Ernst. Häufiges Training ist ein Schlüssel zum Umgang mit all dieser überschüssigen Energie. Ich persönlich habe festgestellt, dass es langweilig wird, ins Fitnessstudio zu gehen, nur um ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn es Ihnen hilft, ein Hobby zu finden, das Sie in Form hält.

5) Schlafen Sie gut. Machen Sie dies zu einer Priorität.

6) Meditieren Sie. Selbst wenn es nur 10 Minuten am Tag dauert, hilft es Ihnen, sich zu konzentrieren. Ich empfehle dringend, sich mit Achtsamkeitsmeditation zu befassen.

7) Lesen Sie mehr und reduzieren Sie die Elektronik. Ich weiß nicht, ob Sie viele Videospiele spielen oder viele Filme ansehen, aber wenn Sie dies tun, empfehle ich, diese zu reduzieren und mehr zu lesen. Finden Sie etwas, das Spaß macht zu lesen. Dies verbessert Ihre Aufmerksamkeitsspanne, Ihre Liebe zum Detail und hilft Ihnen, besser zu schlafen.

8) Sprechen Sie mit einem Fachmann. Ich kann das nicht genug empfehlen. Sprechen Sie mit einem Fachmann, der sich auf Erwachsene mit ADS / ADHS spezialisiert hat. Sie können spezifische Lösungen für Ihre spezifischen Probleme empfehlen. Wenn etwas, das sie Ihnen sagen, dem widerspricht, was ich Ihnen gesagt habe, hören Sie ihnen stattdessen zu.

9) Wenn alles andere fehlschlägt, ziehen Sie die Einnahme von Medikamenten in Betracht. Wenn Sie dies tun, empfehle ich jedoch, mit einem Psychiater zu sprechen, der sich regelmäßig auf ADS / ADHS spezialisiert hat, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Dosen des richtigen Materials erhalten. Es kann einige Versuche und Irrtümer geben, aber arbeiten Sie weiter mit Ihrem Psychiater zusammen und seien Sie offen für alle Probleme, die Sie möglicherweise in Bezug auf die Medikamente haben.

+1.Ich wünschte, ich könnte erneut für den Rat stimmen: "Wenn etwas, das [ein Fachmann] Ihnen sagt, [meinem Rat] widerspricht, hören Sie stattdessen zu."
#4
+1
dwjohnston
2019-01-23 06:41:36 UTC
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Ich habe auch ADHS.

Um einen neuen Ansatz zu dem hinzuzufügen, was bereits vorgeschlagen wurde - hier ist ein Punkt, den ich berücksichtigen möchte:

Ändern Sie sich nicht, um zu Ihrem Job zu passen - ändern Sie Ihren Job zu passen Sie sich .

Das soll nicht heißen, dass Sie sich überhaupt nicht verbessern sollten. Grundsätzlich sind alle Ratschläge rund um Ernährung, Bewegung, Schlaf usw. Dinge, die Sie tun sollten.

Aber IMO, das wird kein Wundermittel. Tatsache ist - Ihr Gehirn unterscheidet sich von anderen und wird für einige Aufgaben besser und für andere weniger geeignet sein.

Etwas, das ich manchmal verwirrend fand, ist, wie ich mich mit einer Art Problem beschäftigen kann und wie ein wirklich motivierter und talentierter Programmierer wirken kann, der sehr konzentriert ist und den Problemen auf den Grund geht und dann scheinen sie einfach wie ein fauler, schlechter Entwickler von Arbeitsmoral zu sein, der nachlässt.

Aber der Unterschied, den ich gefunden habe, ist die Art von Arbeit, die den Unterschied ausmacht. Wenn die Arbeit für mich wirklich interessant ist, entsteht eine Rückkopplungsschleife, die mich interessiert.

Insbesondere - Ich habe festgestellt, dass ich viel produktiver bin, wenn noch ein wirklich solides Stück Arbeit vor mir liegt, das ich mit gesenktem Kopf durchpflügen und lösen kann. Weniger engagiert bin ich, wenn es Stück für Stück mit unklaren Anforderungen arbeitet, die im Kreis herumlaufen.

Mein Rat lautet dann:

a) Führen Sie ein ehrliches Gespräch mit sich selbst (und Freunden, denen Sie vertrauen, und / oder einem Therapeuten) darüber, welche Art von Arbeit Sie tatsächlich beschäftigt .

Vielleicht gefällt es Ihnen wirklich, mit Menschen zu sprechen und Anforderungen festzulegen, und Sie würden sich als Business Analyst für einen Job eignen. Vielleicht macht es Ihnen Spaß, hochmoderne Frameworks zu debuggen und obskure technische Probleme zu entdecken. Vielleicht mögen Sie klar definierte Arbeit und das Durchpflügen von Tickets.

Es liegt an Ihnen zu wissen, was für Sie funktioniert.

Ihr Job ähnelt möglicherweise nicht immer dem, was am besten zu Ihnen passt.

b) Machen Sie Ihrem Job einen Strich durch die Rechnung, was besser zu Ihnen passt.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben ein wirklich vages und umfassendes Ticket erhalten. Teilen Sie es in einige kleine Schritte auf, die Sie definieren, damit zumindest Sie die Zufriedenheit mit einer klar definierten Arbeit erhalten. Das wird wahrscheinlich auch in den Augen des Managements / Ihrer Kollegen gut aussehen.

Diese kleinen Tricks sollten jedoch nicht als primärer Weg verwendet werden, um Ihren Job zu überleben. Es ist wichtiger, dass Ihr Job auf einer größeren Ebene zu Ihnen passt. Persönlich fand ich es gut, freiberuflich tätig zu sein - da ich mich auf hohem Niveau mit einem neuen Projekt beschäftige und neue Dinge lerne, während ich mich in permanenten Rollen wie ein Plateau fühle.

Ein paar andere Dinge

  • Besuchen Sie einen Psychiater mit einer ADHS-Spezialität - Nach meiner Erfahrung sind Allgemeinmediziner nicht besonders erfahren oder fühlen sich nicht wohl, wenn sie Medikamente anpassen - Psychiater sind.
p> Sollten Sie Ihren Kollegen mitteilen, dass Sie an ADHS leiden?
  • Ich neige zu "Ja". Nach meiner Erfahrung sind viele der Schwierigkeiten, die ich habe, sozial - wo die Leute beleidigt sind, dass es so aussieht, als würde ich nicht aufpassen - und ich denke, wenn die Leute wissen, dass Sie eine Krankheit haben, werden sie etwas verzeihender sein .
Danke, in gewissem Sinne habe ich es kürzlich getan (1) - ich bin in einem anderen Job, der viel besser zu meiner Situation passt - wie Sie erwähnen, gibt es Tage und freie Tage, Zeiten und freie Zeiten, und ich mag es umso mehrIch bin jetzt in einer "forschenden" Umgebung, die etwas von diesem Druck abbaut.
#5
-5
Iñaki Viggers
2018-06-07 16:59:17 UTC
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Weder habe oder beschäftige ich mich mit ADS, noch kenne ich mich mit den organischen / physiologischen Aspekten des Gehirns bestens aus. Aber hier sind einige Gedanken.

So weit wie möglich sollten Sie die Einnahme von Medikamenten vermeiden. Ihre Erfahrung mit Adderall ist typisch für viele andere Medikamente, ganz zu schweigen von deren Nebenwirkungen.

Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie regelmäßig so viele Stunden wie möglich schlafen. Menschen nehmen die falsche Position ein, dass Erwachsenenalter und 5, 6 oder 7 Stunden Schlaf notwendigerweise Hand in Hand gehen, aber es ist während der Schlafzeit, in der Regenerationsprozesse (einschließlich derjenigen des Gehirns) stattfinden.

Spiele wie Schach oder Bridge helfen dabei, die Ausdauer und die intellektuellen Fähigkeiten wie Fokussieren, Planen und Denken zu verbessern.

Hinweis: Ich bin mir bewusst, dass familiäre Situationen (wie Kinder oder die Betreuung älterer Menschen) dies können Machen Sie es schwierig, diese beiden Empfehlungen zu befolgen.

Sie weisen genau darauf hin, dass die Branche ADS nicht toleriert. Das wird hart klingen, aber die Industrie kann das einfach nicht tolerieren. Dies gilt auch für andere Bereiche als die Technologiebranche, und weder der Wettbewerb noch die Komplexität der Aufgaben werden einfacher.

Für Aufgaben wie Geschäftsanalyse, Programmierung und Produktionsunterstützung ist es wichtig, scharf zu bleiben. Zum Beispiel beinhalten die beiden letzteren oft das Debuggen von Code, was meiner Meinung nach für jede Person, die sich mit den von Ihnen beschriebenen Problemen befasst, unüberwindbar erscheint. Deshalb schlage ich vor, dass Sie diese medikamentenfreien Empfehlungen ausprobieren.

Ich denke nicht, dass wir den Einsatz von Medikamenten zur Behandlung von medizinischen Störungen so stark davon abhalten sollten.Natürlich wäre es besser, wenn Sie * den gleichen Effekt * erzielen könnten, wenn Sie nur einen gesunden Lebensstil führen, aber viele Menschen brauchen Medikamente.
@Dukeling Deshalb habe ich meinen Vorschlag mit "soweit möglich" vorausgesetzt und im Voraus erklärt, dass ich die organischen und physiologischen Aspekte des Gehirns nicht kenne.Auf diese Weise kann jeder Leser beurteilen, wie er meine Empfehlungen annehmen soll, ohne mich als Scharlatan oder unklug wahrzunehmen.
Ich denke, wenn Sie sich mit einem bestimmten Thema nicht auskennen, ist es zum Vorteil aller, dass Sie sich nicht einmischen und stattdessen Leute, die sich mit dem Thema auskennen, ihre Antworten geben lassen.
@TheSoundDefense Ich kenne mich mit der IT-Branche aus und auch mit der Tatsache, dass die Pharmaindustrie Medikamente eifrig vorantreibt, auch wenn sie nicht notwendig sind.OP erwähnt, dass Adderall nicht mehr hilft, weshalb es nichts Falsches ist, die Vorteile eines guten Schlafes und intellektueller Bewegung (wie Schach) hervorzuheben.Die am häufigsten gewählte Antwort stimmt mit mir darin überein, dass "nicht jeder mit ADHS eine Mediation braucht". Ich spüre also, dass Sie eine Doppelmoral spielen, nur weil ich zu Beginn meines Kommentars die richtigen Angaben gemacht habe.
Ihre Antwort und die am häufigsten gewählte Antwort könnten nicht weiter voneinander entfernt sein.Diese Antwort lautete "Manche Menschen brauchen keine Medikamente" als einen Vorschlag von vielen, während Sie sich weigerten, die Idee von Medikamenten überhaupt zu unterhalten.Die Top-Antwort enthält nachdenkliche und überlegte Ratschläge von einem Ort der Erfahrung, während Ihre Antwort, um ehrlich zu sein, eine Agenda von einem Ort der Unwissenheit verdrängt.Ich glaube nicht, dass Sie eine schlechte Absicht haben, aber Sie müssen erkennen, wann Ihr Mangel an Erfahrung zu Ratschlägen führt, die mehr schaden als nützen.Ich sage dies als jemand mit ADHS, der mit solchen schlechten Ratschlägen umgehen muss.
@TheSoundDefense Sie müssen lesen, was ich tatsächlich geschrieben habe, anstatt impulsiv zu reagieren.Der Ausdruck "* Sie sollten die Einnahme von Medikamenten so weit wie möglich vermeiden *" ist weniger lächerlich als "* sich weigern, die Idee von Medikamenten überhaupt zu unterhalten *".Der Hauptunterschied ist der Ausdruck "* soweit möglich *", den ich in meiner Klarstellung zu Dukeling genau betont habe.
@IñakiViggers Diese Unterscheidung ändert die Botschaft Ihrer Antwort nicht wesentlich und geht nicht auf alle meine anderen Probleme ein.Es ändert sicherlich nichts an meiner Meinung, dass Ihre Antwort von einem Ort der Unwissenheit stammt und mehr schadet als nützt.In Anbetracht der Anzahl der erhaltenen Downvotes scheint die Workplace-Community zuzustimmen.
@TheSoundDefense Sie können immer noch nicht erklären, was Sie an meinem Vorschlag, intellektuelle Aktivitäten durchzuführen und genügend Schlafstunden zu bekommen, so ärgerlich oder so unwissend finden.Ich werde meine ehrlichen Ansichten nicht unterdrücken, nur damit Sie sich besser fühlen.Es steht jedem frei, der Meinung anderer zu widersprechen, aber Benutzer wie Sie, die auf feindliche Zensur zurückgreifen, lassen zu wünschen übrig.Diese überreagierende Zensur ist nicht die Absicht der Kommentarfunktion bei stackexchange.
@IñakiViggers Das ärgert mich: "Wenn möglich, sollten Sie die Einnahme von Medikamenten vermeiden."Dies ist kein Rat, den Sie geben sollten, wenn Sie so wenig über ADHS wissen, wie Sie zugeben.Dies ist ein Rat, den Sie eigentlich nur geben sollten, wenn Sie der Psychologe des Originalplakats sind oder anderweitig genaue Kenntnisse über ihre persönliche ADHS-Erfahrung haben.Es ist als allgemeiner ADHS-Rat äußerst unangemessen und potenziell schädlich, und Sie sollten viel mehr darüber nachgedacht haben, bevor Sie diese Antwort veröffentlichen.
@TheSoundDefense 1. Ich bin sicher, dass kein Teilnehmer an diesem Thread "* der Psychologe des Originalplakats ist oder auf andere Weise genaue Kenntnisse über [seine] persönliche ADHS-Erfahrung *" hat, die Sie angeblich erwarten.2. Ich bin mir auch sicher, dass das Originalplakat diese Möglichkeit (von Punkt 1) zum Zeitpunkt seiner Anfrage kannte.3. Ich bin zuversichtlich, dass das Originalplakat ein ausreichendes Urteilsvermögen besitzt, um zu beurteilen, welcher Rat am besten zu ihm passt, ohne auf feindliche Zensur zurückzugreifen.Atmen Sie tief ein und haben Sie einen schönen Tag.
@IñakiViggers bitte ** unterlassen **, medizinischen / psychologischen Rat zu geben, zu dem Sie absolut nicht befugt sind.Ihr Zitat über Medikamente ist stark falsch informiert, Ihre Einschätzung auf der Brücke zeigt Unachtsamkeit in Bezug auf den Zustand, über den wir sprechen, und Vorschläge, "mehr zu schlafen", sind so, als würden Sie einer Person mit einem Bein sagen, sie solle "schneller laufen".Es geht überhaupt nicht um Hostile-Zensur, es geht um Kompetenz zu einem Thema und darum, nicht beiläufige Dinge zu sagen, wenn diese Kompetenz eindeutig fehlt, insbesondere wenn es um Zustände geht, die einen so tiefgreifenden Einfluss auf Stimmung, Selbstwertgefühl und soziale / berufliche Funktionen haben.
@Czar Ihre Bedenken wurden in meinen vorherigen Kommentaren angesprochen, daher handelt es sich bei Ihrem Anliegen im Grunde genommen um einen MeToo-Kommentar, um Hass auszudrücken.Weniger als drei Stunden nach meinem Kommentar schlug auch Lee Abraham zu Recht vor: "* 5) Schlafen Sie gut. Machen Sie dies zu einer Priorität *", aber ich sehe nicht, dass Sie ihn belästigen.Ihre Überreaktion auf so etwas lässt mich * hoffen *, dass Sie mit gleichem oder größerem Antrieb zurückschieben, wenn korrupte Richter, unfähige Politiker und zwielichtige Chefs Ihr Leben wirklich beeinflussen, nicht nur, wenn Sie mit der ehrlichen Meinung nicht einverstanden sind, die jemand online veröffentlicht.
Als OP muss ich sagen, dass ich den Standpunkt von @IñakiViggers schätze.Die Pharmaindustrie war viel zu sehr daran interessiert, Medikamente als Lösung für alles zu finden, ohne über ihre Nebenwirkungen zu sprechen (sehen Sie, wie viele Blutdruckmedikamente jetzt aufgrund schwerwiegender Nebenwirkungen abgesetzt werden).Ich denke, "das Ausmaß möglich" ist hier der Schlüsselbegriff.Ich selbst habe eine erhebliche Verbesserung meines Problems festgestellt, seit ich täglich Omega-3- und Vit-D-Präparate einnehme.


Diese Fragen und Antworten wurden automatisch aus der englischen Sprache übersetzt.Der ursprüngliche Inhalt ist auf stackexchange verfügbar. Wir danken ihm für die cc by-sa 4.0-Lizenz, unter der er vertrieben wird.
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