Grundsätzlich müssen Sie sich mit der Ursache des Problems befassen und nicht das Symptom (Stress) behandeln.

Eine Auszeit bedeutet nur, dass Sie zu denselben stressigen Problemen zurückkehren, die sich aus dem Problem ergeben Sie wurden in der Zeit Ihrer Abwesenheit vernachlässigt.
Diese Situation sollte behoben werden, indem Sie herausfinden, ...

1. ob Ihre Arbeitsbelastung und / oder Arbeitsumgebung ist unvernünftig?

   In diesem Fall müssen Sie mit jemandem über Ihnen sprechen und ihn Ihre Arbeitsbelastung senken lassen, mehr Mitarbeiter einstellen und aufhören, mehr Geschäfte zu übernehmen, als er auch bewältigen kann Stellen Sie außerdem sicher, dass das Arbeitsumfeld nicht unangemessen ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Aufgaben delegieren, die delegiert werden können, und nicht versuchen, Mikromanagement zu betreiben, und dass die anderen Personen in Ihrer Umgebung ihren gerechten Anteil an der Arbeit übernehmen?

2. Wenn Sie über die Fähigkeiten verfügen, die Sie zur Ausführung der Funktionen dieser Position benötigen?

   Wenn die Arbeitsbelastung in Ordnung ist, Sie aber gestresst sind, weil Sie nicht über die erforderlichen Funktionen verfügen sk Wenn Sie nicht mithalten können, müssen Sie mit Ihrem Chef sprechen und entweder ein Training oder einen Positionswechsel arrangieren.

3. Wenn Sie mit den in der Position erwarteten Belastungsniveaus umgehen können ?

   Wenn nicht, haben Sie nicht das Zeug dazu in dieser Position. Das ist nichts, wofür man sich schämen muss, manche Leute sind einfach nicht für bestimmte Arten von Arbeit geeignet. Ich selbst werde in Kundenpositionen schnell gestresst.

4. Wenn die Situation einfach unhaltbar ist (mit freundlicher Genehmigung von @blrfl)

   Sie sollten auch ernsthaft darüber nachdenken, dass die Position nicht nur über Ihre Fähigkeiten hinausgeht, sondern auch über die Fähigkeiten von jedem hinausgeht. Es ist Zeit zu gehen, bevor Sie ausbrennen und versuchen, das Unmögliche zu tun.

ol >

---

Zusätzlich

Hier einige Links zu weiteren Diskussionen zu diesem Thema: -

• Wann ist Ist es angemessen, wegen Arbeitsstress / Angst vor Burnout krankgeschrieben zu werden?
• Wie bitte ich um eine längere Pause von meinem Job?
• Warum ist „Ich bin gestresst und brauche den freien Tag“ eine schlechte Anfrage?
• Ich habe viel Stress erlebt, der sich auf meine Arbeit auswirken kann. Was kann ich tun, um es zu reduzieren?

"Das einzige, was dies bedeuten wird, ist, dass ich mich für einige Zeit den Problemen / Verantwortlichkeiten entziehen muss, was offensichtlich nicht gut für das Unternehmen ist - und möglicherweise nicht professionell aussieht."

Wenn Sie gestreckt sind & gestresst von arbeitsbedingten Problemen, funktioniert die Flucht aus solchen Situationen normalerweise nicht über längere Zeiträume (persönliche Erfahrung), Sie können möglicherweise erfolgreich "zurücksetzen", aber wenn Sie keine haben Planen Sie, die Dinge besser zu machen (im persönlichen, professionellen &-Team), könnten Sie wieder in die Knie gezwungen werden.

Ich würde nicht empfehlen, plötzlich zu sagen, ich sei krank ...

Seien Sie ehrlich, ist mein Rat

Sprechen Sie ausführlich mit Ihrem Chef und versuchen Sie, ihn davon zu überzeugen, warum Sie ... "Aber ich muss früher als später auf die Schaltfläche" Zurücksetzen "klicken!" und besprechen Sie mit ihm einen Plan, wie Sie vermeiden können, nach Ihrer Pause in den gleichen Modus zu wechseln. Erklären Sie ihm, was diese Probleme sind und wie sie Sie nach und nach beeinflusst haben und wie Sie sich in der Situation befinden, in der Sie sich gerade befinden.

Letztendlich sieht dies nach einem Fall Ihres eigenen Wohlbefindens aus und wer ist besser als Sie um dafür einzutreten.

Sie könnten sich krankschreiben lassen.

Psychische Gesundheitsprobleme sind ebenso ein Grund, sich von der Arbeit fernzuhalten wie körperliche Gesundheitsprobleme.

Um die Situation langfristig zu verbessern, sollten Sie den Grund ansprechen warum Sie überhaupt gestresst sind und mit Ihrem Vorgesetzten besprechen, was getan werden kann, um die Situation zu verbessern. Sie müssen aufgrund eines Burn-out-Syndroms aufhören, was nicht im besten Interesse des Unternehmens liegt.

Der Stressfaktor könnte Ihre Arbeit selbst sein:

• Wenn Sie Wenn Sie zu viel Arbeit haben, sollten Sie vorschlagen, diese zu reduzieren.
• Wenn Sie sich nicht qualifiziert fühlen, sollten Sie um Schulung oder Mentoring bitten.
• Wenn die Verantwortung Sie belastet, sollten Sie fragen für jemanden, der Ihre Ausgabe überprüft und Fehler abfängt.

Aber die Arbeitsumgebung kann auch ein Stressfaktor sein:

• Wenn Sie nicht miteinander auskommen Mit Ihren Mitarbeitern sollten Sie um einen Umzug in eine andere Abteilung bitten.
• Wenn die Büroumgebung Sie überfordert (zu laut, zu unangenehm, zu hässlich ...), sollte dies verbessert werden.

Und es gibt auch Ihr Privatleben, das Sie berücksichtigen sollten. Wenn Sie sich außerhalb der Arbeit nicht entspannen und Ihre Batterien nicht aufladen können, wirkt sich dies auf Ihre Arbeit aus.

• Haben Sie ein erfülltes soziales Leben (Freunde, Familie, Liebe usw.)?
• Haben Sie eine gute Möglichkeit, sich nach der Arbeit und am Wochenende zu entspannen?
• Schlafen Sie gut?
• Achten Sie auf Ihre Gesundheit?

Wenn Ihr Job bezahlten Urlaub bietet (oder bezahlte Freizeit einschließlich Urlaub und Krankheit zusammen), ist es einfach. Sie fragen einfach Ihren Chef, ob es in Ordnung ist, in den folgenden Tagen Urlaub zu machen. Es ist gut zu fragen, ob Ihr Chef Sie über eine bessere Zeit informieren kann, wenn etwas auftaucht, von dem Sie nichts wissen. Dann stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge abgedeckt haben: Arbeiten, die während dieser Zeit fällig werden, sind erledigt oder jemand hat sie abgedeckt; Leute wissen, wen sie für verschiedene Eventualitäten anrufen müssen; E-Mail und Telefon werden mit Abwesenheitsnachrichten eingerichtet.

Wenn Ihr Job Urlaub bietet, dieser aber nicht bezahlt wird, müssen Sie Folgendes hinzufügen: Stellen Sie sicher, dass Sie sich die unbezahlte Zeit leisten können. (Ich weiß nicht, wie häufig dies vorkommt.)

Wenn Ihr Job keinen Urlaub bietet oder Sie sich die freie Zeit nicht leisten können, ist es eine schwierigere Frage. Was wird es für Ihre Gesundheit und Ihre Arbeitsleistung tun, wenn Sie sich trotzdem keine Zeit nehmen? Es ist möglicherweise besser, sich unbezahlte Zeit zu nehmen, um Ihren Job zu verlieren, weil Sie damit nicht umgehen können. Es kann sich lohnen, mit Ihrem Chef zu sprechen, um herauszufinden, ob Sie eine Pause einlegen können, die Ihnen hilft und trotzdem für sie arbeitet.

Übrigens ist es nichts Unprofessionelles, Urlaub zu machen. Und wenn Sie sich für wesentlich halten, haben Sie oder das Unternehmen ein Problem, weil die Mitarbeiter aus verschiedenen Gründen ständig ihre Arbeit aufgeben und es eine Möglichkeit für das Unternehmen geben muss, in diesen Situationen weiter zu funktionieren.

Je früher Sie es planen und kündigen, desto besser wird es. Selbst ein normaler, lustiger und nicht stressbedingter Urlaub dient dem von Ihnen beschriebenen Zweck: dem Mitarbeiter den Kopf frei zu geben, sich auf etwas zu konzentrieren, das nicht mit der Arbeit zu tun hat, und frisch zurückzukehren.

Der Trick besteht darin, wie Sie es herausfinden können, wenn Ihr Büro unter starkem Stress steht und Sie eher früher als später eine Pause benötigen.

Dies ist ein Punkt, an dem Sie meines Erachtens nicht näher darauf eingehen müssen, warum Sie eine Pause benötigen, sondern nur, dass Sie eine Ruhepause benötigen. Eine zu berücksichtigende Sache ist, wo in naher Zukunft eine Pause für Ihr Team am einfachsten wäre. Gibt es ein bevorstehendes Ergebnis, nach dem Sie eine Pause einlegen könnten? Gibt es bestimmte Wochentage, die etwas einfacher sind als andere? Wenn Sie einen Vorschlag für eine Auszeit machen, suchen Sie hier nach der Win-Win-Situation.

Bereiten Sie Ihren Chef auch auf die Idee vor, dass die Arbeit sehr stressig war, und wenn Sie zurückkommen, werden Sie danach suchen Nehmen Sie eine aktive Rolle beim Abbau von Stress ein. Stress abzubauen bedeutet wahrscheinlich nicht, die Arbeitsbelastung zu verringern, sondern die Art und Weise zu ändern, in der Arbeit und Kommunikation fließen, damit Sie Prioritäten besser auf eine Weise ansprechen können, die besser für Ihre eigene Einstellung und das Unternehmen im Allgemeinen funktioniert. Ihr Manager kann helfen, aber Sie sind derjenige, der weiß, woher der Stress kommt. Daher müssen Sie eine Schlüsselrolle bei der Reduzierung spielen.

Ist es möglich, dass der beste Stressabbau in Ihrer Situation ein langer, langer Urlaub ist - wie ein Wechsel zu einem anderen Arbeitgeber? :) Sie müssen Ihre Situation überprüfen, die Stressquellen identifizieren und entscheiden, was Sie als Nächstes tun werden.

Als hartgesottener technischer Fachmann in einer natürlich stressigen Umgebung lasse ich keinen Stress auf mich wirken - und das habe ich auf die harte Tour gelernt. Wenn Sie genug Stress hinzufügen, können Sie sich einen Herzstillstand oder einen Schlaganfall zuziehen, wenn Sie in der richtigen Altersgruppe - spätes Mittelalter - und in der richtigen Gewichtsklasse - lesen, übergewichtig sind. Was auch immer Sie jetzt oder später in Ihrer Karriere tun möchten, Sie sollten in der Zwischenzeit die Einstellung einnehmen, dass "dieser Job es nicht wert ist, dafür zu sterben". Schneiden Sie alle intellektuellen und besonders emotionalen Bindungen an den Stress ab und lassen Sie ihn direkt über Ihrem Kopf fliegen.